男人如何补肾

　　男人如何补肾？肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外，在调节人体水、电解质和酸碱的平衡发挥着十分重要的作用。对男人而言，肾脏的重要性不言而喻。肾是男人的根本，是延续生命的动力。肾的澎湃能量透射出男人的强健与万丈豪情，肾的盛衰也更关系着男人的机体免疫和健康。

　　男人如何补肾？现代人由于工作压力大、运动量少，全身脏器功能容易出现衰退，肾虚则是其中的一种。男人在步入中年后，由于肾精渐衰，势必会浮现生殖、记忆、运动、泌尿及内分泌等诸多性能的减退，这是不可抵御的生理现象。男人吃什么补肾，男人在生活中如何补肾呢？

　　1.饮食上保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　2.从睡眠上养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　3．吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　4. 运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

　　5. 避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

　　6. 护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　7. 饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　8.有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的比较好的方法之一。

　　9. 大便畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　10.足底按摩

　　足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　通过上述简介，大家大概了解了男人如何补肾。据中医学专家分析，许多男人阳虚只是表象，肾虚才是根本，所以男人在壮阳的同时一定要兼顾补肾。肾分阴阳，阴阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。所以，补肾的关键就在于阴阳调和或者阴阳双补。只有阴阳协调了肾才能正常工作。（责任编辑：上海九龙男科医院）